YO Soy… lo que elijo ser

Si alguien te preguntara, ¿quién eres? ¿Cuál sería tu respuesta? Tenemos la fortuna de formar parte de la familia Lululemon Mx, una marca que no sólo nos acompaña en nuestro día a día como coaches, mamás y atletas, sino que nos alimenta con una cultura de comunidad y valores que van más allá de ponerte…

¡Semana Santa sin romper la dieta!

No se si les pase a ustedes pero viajar cuando llevas un estilo de vida saludable es muy complicado, y ni hablemos de la comida del aeropuerto o aviones. Este fin de semana comienza semana santa y ya los vi comiéndose lo que sea por donde encuentren, por eso les escribo este post, para que…

No todo en la vida es Cardio… Haz fuerza

Sé que a las mujeres nos encanta hacer cardio, porque sudamos y sabemos que podemos quemar esas lonjitas que tanto estorban (beto oxidaciòn de masa grasa). Sin embargo, abusamos de este tipo de entrenamiento y nos hacemos más que correr, elìptica, entrenamiento Hiit o cualquier tipo clase de manipule nuestra frecuencia cardíaca para quemar grasa….

Balancear la vida

Este es un post un poquito fuera de lo normal, quiero empezar por platicarles por que decidimos llamarnos the fitness struggle, decidimos ponerle ese nombre precisamente por que la vida es un reto y la vida fit es un struggle, aún más retador … una constante lucha entre el querer y el deber, entre ir…

¿Tu entrenador esta certificado?

Hola! ¿Como estas? Este post es un poco fuera de lo normal, no te voy a platicar sobre que comer o como entrenar, te voy a tratar de explicar la importancia de entrar o llevar una alimentación con una persona que este certificada. Actualmente vivimos en un mundo en donde las redes sociales son todo,…

4 ejercicios ideales para trabajar glùteos

En lo personal me encanta trabajar la zona de glúteos cada vez que termino cualquier rutina de entrenamiento. Normalmente mi cierre lo hago con un trabajo de abdomen o de glúteos. Y por eso hoy les comparto una rutina rápida y efectiva con la que pueden terminar cada sesión de entrenamiento para tener un pompas…

¡Antojo Mexicano!

  No se si seas como yo, pero hay veces que tengo muchas ganas de la típica comida casera mexicana, una de mis debilidades son las milanesas empanizadas, para mi ¡no hay másque una milanesa empanizada! Y si le agrego limón y spicy kétchup ¡ufff! por eso hoy te voy a pasar un tip de…

Empieza tu año FELIZ con ejercicio

Hoy estas de regreso a la realidad. Los días de descanso se acabaron y seguramente muchos de ustedes tienen esa sensación de vacío, mejor conocida como depresión post-vacaciones. Es normal sentirte así, después de haber vivido un periodo de descanso, de convivencia con tus seres más queridos, de haber regresado a casa con la familia…

Estas vacaciones haz ejercicio en 20 minutos

Las siguientes semanas por venir, serán probablemente un poco complicadas para seguir con la rutina de buena alimentación y ejercicio. Entre posadas, fiestas y el frio que no te deja salir de la cama, lo único que se antoja es comer y ver la tele. Pero te tenemos una mala noticia, es muy fácil tirar…

5 Fit Tips para sobrevivir la época de fiestas

  Llegó esa época del año donde es inevitable comer, beber y festejar. Entre compromisos laborales, con la familia o con los amigos, siempre hay una cena o una comida que seguramente te sacará de tu orden y buen comer. Mucha gente empieza con la idea de que Diciembre es sinónimo de “kilos de más”,…

Reglas para hacer un #CheatMeal

Hoy muchos ya regresaron a la realidad después de las vacaciones de verano. Y probablemente se dieron cuenta que abusaron con los antojos, y les cae el veinte de esos kilitos de más. Se vale disfrutar las vacaciones y hacer #CheatMeals, pero tampoco abuses porque vas a desperdiciar muchas horas de ejercicio y buenos hábitos,…

La risa es la salud

Muchas veces la mejor medicina es una tarde de amigas y risas, este fin de semana #coachsandy y yo nos juntamos toda la tarde y nos la pasamos botadas de la risa, ¿sabias que? Al reírnos, el cerebro emite una orden que provoca la segregación de endorfinas, sustancias que poseen unas propiedades similares a la morfina,…