¿Tu entrenador esta certificado?

Hola! ¿Como estas? Este post es un poco fuera de lo normal, no te voy a platicar sobre que comer o como entrenar, te voy a tratar de explicar la importancia de entrar o llevar una alimentación con una persona que este certificada. Actualmente vivimos en un mundo en donde las redes sociales son todo,…

4 ejercicios ideales para trabajar glùteos

En lo personal me encanta trabajar la zona de glúteos cada vez que termino cualquier rutina de entrenamiento. Normalmente mi cierre lo hago con un trabajo de abdomen o de glúteos. Y por eso hoy les comparto una rutina rápida y efectiva con la que pueden terminar cada sesión de entrenamiento para tener un pompas…

¡Antojo Mexicano!

  No se si seas como yo, pero hay veces que tengo muchas ganas de la típica comida casera mexicana, una de mis debilidades son las milanesas empanizadas, para mi ¡no hay másque una milanesa empanizada! Y si le agrego limón y spicy kétchup ¡ufff! por eso hoy te voy a pasar un tip de…

Empieza tu año FELIZ con ejercicio

Hoy estas de regreso a la realidad. Los días de descanso se acabaron y seguramente muchos de ustedes tienen esa sensación de vacío, mejor conocida como depresión post-vacaciones. Es normal sentirte así, después de haber vivido un periodo de descanso, de convivencia con tus seres más queridos, de haber regresado a casa con la familia…

Estas vacaciones haz ejercicio en 20 minutos

Las siguientes semanas por venir, serán probablemente un poco complicadas para seguir con la rutina de buena alimentación y ejercicio. Entre posadas, fiestas y el frio que no te deja salir de la cama, lo único que se antoja es comer y ver la tele. Pero te tenemos una mala noticia, es muy fácil tirar…

5 Fit Tips para sobrevivir la época de fiestas

  Llegó esa época del año donde es inevitable comer, beber y festejar. Entre compromisos laborales, con la familia o con los amigos, siempre hay una cena o una comida que seguramente te sacará de tu orden y buen comer. Mucha gente empieza con la idea de que Diciembre es sinónimo de “kilos de más”,…

Reglas para hacer un #CheatMeal

Hoy muchos ya regresaron a la realidad después de las vacaciones de verano. Y probablemente se dieron cuenta que abusaron con los antojos, y les cae el veinte de esos kilitos de más. Se vale disfrutar las vacaciones y hacer #CheatMeals, pero tampoco abuses porque vas a desperdiciar muchas horas de ejercicio y buenos hábitos,…

La risa es la salud

Muchas veces la mejor medicina es una tarde de amigas y risas, este fin de semana #coachsandy y yo nos juntamos toda la tarde y nos la pasamos botadas de la risa, ¿sabias que? Al reírnos, el cerebro emite una orden que provoca la segregación de endorfinas, sustancias que poseen unas propiedades similares a la morfina,…

Ponte #Fit y ponte feliz: El ejercicio para superar un depresión

La vida está llena de matices, y es inevitable atravesar situaciones difíciles. Por ejemplo, en el caso de las mujeres, incluso hasta los cambios hormonales pueden determinar estados de ánimo depresivos. Y no hay nada mejor que el ejercicio para ayudar a sentirte feliz. ¿Sabías que la actividad física puede ayudar a superar una depresión?…

Que pedir cuando salgo a restaurantes

  Normalmente cuando uno esta “a dieta” se nos complican las salidas a cenar por no querer romper la dieta por que no hay “lo que te toca”, lo padre de tener un estilo de vida saludable es que puedes ir a cualquier lado, es bien fácil comer sano en cualquier lugar, si hasta en…

5 FitTips para sentirte cómoda en Bikini este verano

El verano llegó y seguramente muchas de ustedes tienen planeado escaparse a la playa o algún lugar con alberca. Eso significa sacar del cajón el traje de baño, y no hay nada mejor que poder sentirte cómoda en bikini. Así que en el post de la semana les compartimos 5 #FitTips para que se sientan…

5 razones para tomar BCAAS

  El otro día un amigo me vio tomarme uno bcaas y me pregunto que eran y para que servían, seguramente tu también has visto en el gimnasio varias personas tomando un tipo cool-aid mientras entrenas, eso que están tomando se llaman BCAAS (branched-amino acids) Aminoácidos de cadena ramificada. Los aminoácidos esenciales son aquellos que…