Reglas para hacer un #CheatMeal

Hoy muchos ya regresaron a la realidad después de las vacaciones de verano. Y probablemente se dieron cuenta que abusaron con los antojos, y les cae el veinte de esos kilitos de más.

Se vale disfrutar las vacaciones y hacer #CheatMeals, pero tampoco abuses porque vas a desperdiciar muchas horas de ejercicio y buenos hábitos, por un par de días de desorden en tu rutina habitual.  El chiste es que sea un momento de consentir antojos, sin perjudicar tu cuerpo.

Por eso les compartir un par de Tips para hacer esas “comidas libres”

  1. Trata de que sea una comida libre a la semana, no un día entero o todo el fin de semana.
  2. Hazla con confianza y no con remordimientos. NO te castigues después. ¡Disfruta!
  3. Busca hacerla con alguien con quien te sientas feliz y sea un momento placentero
  4. Es comida libre, no “barra libre”. No se trata de comer y beber como si no hubiera mañana.
  5. No te atasques, porque seguramente te provocará malestar estomacal. Come despacio, y para cuando te sientas llena.

Nadie dijo que esta prohibido comer y que reprimas de por vida tus antojos. Se trata de encontrar un balance y aprender a disfrutar y dejar de comer por ansiedad. En vez de sacar tus emociones con la comida, busca una válvula de escape con el ejercicio. Y eso verdaderamente te hará sentir mejor, que un atracón de comida.

#CoachSandy

#TheFitnessStruggle

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