Estas vacaciones haz ejercicio en 20 minutos

Las siguientes semanas por venir, serán probablemente un poco complicadas para seguir con la rutina de buena alimentación y ejercicio. Entre posadas, fiestas y el frio que no te deja salir de la cama, lo único que se antoja es comer y ver la tele.

Pero te tenemos una mala noticia, es muy fácil tirar a la basura todos los avances del año en dos 2 ó 3 semanas. No lo hagas y aférrate a tus metas. Se vale darse unos días de descanso y celebración, pero no tires la toalla.

Por eso aquí te dejamos una rutina de 20 minutos que puedes hacer hasta en la sala de casa de tus papás o en el cuarto del hotel. Así que si estas de viaje, no hay excusas.

 3 minutos de estiramiento y movimientos articulares.

5min

30”x10”

Push up to squat

Commandos

Dolphin push up

 

5min

30”x10”

One leg jump lunge

One leg jump lunge

Squat-Squat jump

 

5min

30”x10”

Mountain Climbers

Burpees

Snap Jumps

 

3 min de estiramientos para enfriar.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

w

Conectando a %s