4 ejercicios ideales para trabajar glùteos

En lo personal me encanta trabajar la zona de glúteos cada vez que termino cualquier rutina de entrenamiento. Normalmente mi cierre lo hago con un trabajo de abdomen o de glúteos.

Y por eso hoy les comparto una rutina rápida y efectiva con la que pueden terminar cada sesión de entrenamiento para tener un pompas firmes y bien paradas.

3-4 sets/rounds

(Empieza por pierna derecha, y al terminar la primer serie de ejercicios, sigues con la izquierda, hasta completar de 3 a 4 rounds).

15 reps patada de Burro (pierna estirada)

patadas-con-extensiones

15 reps patada de Burro (pierna flexionada)

pic

15 reps patada lateral (rodilla flexionada)

patada lateral

15 reps patada (rodilla estirada)

Patadas-laterales

Un buen #FitTip que te podemos dar, es que cada vez que termines una rutina de entrenamiento, sin importar que tipo de ejercicio hagas, termines ejercitando la zona de tu cuerpo que mas problemas te da y que quieres modificar.

#TheFitnessStruggle

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

w

Conectando a %s