Ponte #Fit y ponte feliz: El ejercicio para superar un depresión

La vida está llena de matices, y es inevitable atravesar situaciones difíciles. Por ejemplo, en el caso de las mujeres, incluso hasta los cambios hormonales pueden determinar estados de ánimo depresivos. Y no hay nada mejor que el ejercicio para ayudar a sentirte feliz. ¿Sabías que la actividad física puede ayudar a superar una depresión?…

Que pedir cuando salgo a restaurantes

  Normalmente cuando uno esta “a dieta” se nos complican las salidas a cenar por no querer romper la dieta por que no hay “lo que te toca”, lo padre de tener un estilo de vida saludable es que puedes ir a cualquier lado, es bien fácil comer sano en cualquier lugar, si hasta en…

5 FitTips para sentirte cómoda en Bikini este verano

El verano llegó y seguramente muchas de ustedes tienen planeado escaparse a la playa o algún lugar con alberca. Eso significa sacar del cajón el traje de baño, y no hay nada mejor que poder sentirte cómoda en bikini. Así que en el post de la semana les compartimos 5 #FitTips para que se sientan…

5 razones para tomar BCAAS

  El otro día un amigo me vio tomarme uno bcaas y me pregunto que eran y para que servían, seguramente tu también has visto en el gimnasio varias personas tomando un tipo cool-aid mientras entrenas, eso que están tomando se llaman BCAAS (branched-amino acids) Aminoácidos de cadena ramificada. Los aminoácidos esenciales son aquellos que…

Snacks para quitar ese antojo dulce

Tengo que confesar que soy súper postrera y controlar mi antojo por algo dulce a veces puede resultar imposible. Mi debilidad son los chocolates, pasteles, helado y todo lo que te pueda causar una coma diabético. Y aunque sé que consumir  este tipo de alimentos genera picos de insulina para regular la glucosa en sangre,…

El balance y adicción

Alrededor de hace 5 años decidí cambiar mi estilo de vida y no hubo vuelta atrás, dejé las papitas, refrescos, cosas fritas, alcohol y tabaco GO BIG OR GO HOME  ¿así dicen no? Yo hice caso y mi vida nunca fue la misma. Este nuevo estilo de vida me ayudó muchísimo, cambió mi estado de…

Menos músculo, más grasa

Cuando estamos desarrollando un programa de entrenamiento en conjunto con un plan de alimentación, y mencionamos la frase “tienes que aumentar masa muscular”, en automático se asustan y nos dicen: “No, pero yo quiero bajar de peso”. Especialmente las mujeres son las primeras en asustarse. Y es ahí cuando empezamos a explicarles lo que en…

Meal Prep

    “Si no planeas, planeas fracasar” Winston Churchill Cada vez que menciono “preparar comida” a la gente me miran como si tuviera cinco cabezas. Preparación de comida, ¿qué significa eso? lo que significa, es preparar tus comidas de la semana por adelantado, como podrán ver en nuestro Instagram (@fit_struggle) yo soy una gran partidaria…

4 ejercicios para tener las pompas en su lugar

Se acerca el verano, y mi mayor miedo al ponerme un taje de baño, es tener las pompas fuera de su lugar. Así que he estado complementando mis sesiones de entrenamiento con puros ejercicios para glúteos. Al terminar mi rutina habitual, termino rematando con un set de ejercicios que me están ayudando a darle más…

Las dietas de la revista

  Este fin de semana, nos juntamos #coachsandy y yo con varios amigos a comer, la verdad es que la pasamos muy bien, ella se pidió un filete de atún y yo uno de salmón, todo en orden nada fuera de lo normal, que no cunda el pánico haha total que entre plática y plática,…

Qué comer y qué no comer, ANTES y/o DESPUÉS de entrenar

Nunca nos cansaremos de repetirles lo importante que es la comida para llegar a tu #CuerpoIdeal. Y sabemos también, que es el #FitnessStruggle más difícil de vencer. No todas las personas comen mal porque quieren, sino porque en muchos casos, están mal informadas. Por ejemplo, tenemos una chava súper deportista que corre maratones, pero aun…

Sunday Funday gran descanso activo

  Cuando estaba mas chavita usaba el termino Sunday Funday para esos Domingos que se trataban como si fueran Sábados, comidas largas con tragos, fiesta, desvele y el Lunes te levantabas a clases o al trabajo todo crudo, cansado y mal dormido, deje de darle ese significado a los Domingos desde hace varios años y…