Que pedir cuando salgo a restaurantes

  Normalmente cuando uno esta “a dieta” se nos complican las salidas a cenar por no querer romper la dieta por que no hay “lo que te toca”, lo padre de tener un estilo de vida saludable es que puedes ir a cualquier lado, es bien fácil comer sano en cualquier lugar, si hasta en…

Meal Prep

    “Si no planeas, planeas fracasar” Winston Churchill Cada vez que menciono “preparar comida” a la gente me miran como si tuviera cinco cabezas. Preparación de comida, ¿qué significa eso? lo que significa, es preparar tus comidas de la semana por adelantado, como podrán ver en nuestro Instagram (@fit_struggle) yo soy una gran partidaria…

Las dietas de la revista

  Este fin de semana, nos juntamos #coachsandy y yo con varios amigos a comer, la verdad es que la pasamos muy bien, ella se pidió un filete de atún y yo uno de salmón, todo en orden nada fuera de lo normal, que no cunda el pánico haha total que entre plática y plática,…

Proteínas ¿que son y para que sirven?

A través de los años me he percatado que la gente tiene diferentes ideas sobre las proteínas, y cual es su función. He escuchado un millón de comentarios desde “ya tomo mi proteína, me voy a poner bien mamado” “esta súper mal que tomes proteína” “No quiero tomar batidos de proteínas, quiero ganar músculo de forma…

Cambios hormonales y el cuerpo

La verdad escribir sobre este tema me costo mucho trabajo, es algo muy personal pero el blog lo hicimos para platicar sobre nuestro fitness struggle y esto es una gran parte de el, me decidí a hablar del tema ya que todas las mujeres pasamos por esto o algo parecido atreves de nuestra vida, así…

¿Como mantener mi peso mientras viajo?

   Mantener un estilo de vida saludable a veces es complicado pero mantenerlo cuando estas de viaje es aun mas. Este fin de semana me fui de viaje con mis amigas, y batalle mucho, soy una persona de hábitos y rutina y si me sacas de ella el mundo se cae, pero es posible, solo…

Gasto energético total y como usarlo a tu favor.

Toda la semana le estuve dando y dando vueltas sobre de que iba a escribir esta semana, ¿Nutrición? ¿Entrenamiento? ¿Suplementación? O ¿Qué? Y decidí hacerlo un poco más personal y platicarles sobre mi #fitnessstruggle en este momento. Cuando empezó el año decidí que iba a ser un poco más “relax” con el mundo fit,  me…

5 tips para sobrevivir la temporada de fiestas

  No te esperes hasta año nuevo para empezar a ser más sano y tener el cuerpo que siempre has querido. La semana pasada empezamos el mes de Septiembre y con este mes se abre la puerta a “la temporada de fiestas” Primero con la llegada del famoso chile de nogada, luego sigue el 16…

“El 1, 2, 3 de cómo leer tablas nutrimentales”

  Antes de que yo empezara a cuidar mi alimentación, no tenía ni idea de cómo leer una tabla nutrimental, si es que a ti te pasa lo mismo este post puede ayudarte. La verdad es que yo volteaba el producto disque para leer y me hacía guey, veía tamaño de porción, cantidad de porciones,…

Las Dietas que ¡ENGORDAN!

Las dietas “Como una vez al día” ó “Mejor no ceno”… ¡ENGORDAN! Seguramente conocen a personas que dicen “Nombreeee, yo solo como un vez al día para no engordar”. ¡ERROR! Todo lo contrario. Lo que hacen esas personas es activar “El Gen Ahorrador” y ¡acumular más GRASA! ¿Qué es El Gen Ahorrador? Es un tipo…