Que pedir cuando salgo a restaurantes

  Normalmente cuando uno esta “a dieta” se nos complican las salidas a cenar por no querer romper la dieta por que no hay “lo que te toca”, lo padre de tener un estilo de vida saludable es que puedes ir a cualquier lado, es bien fácil comer sano en cualquier lugar, si hasta en…

5 razones para tomar BCAAS

  El otro día un amigo me vio tomarme uno bcaas y me pregunto que eran y para que servían, seguramente tu también has visto en el gimnasio varias personas tomando un tipo cool-aid mientras entrenas, eso que están tomando se llaman BCAAS (branched-amino acids) Aminoácidos de cadena ramificada. Los aminoácidos esenciales son aquellos que…

Meal Prep

    “Si no planeas, planeas fracasar” Winston Churchill Cada vez que menciono “preparar comida” a la gente me miran como si tuviera cinco cabezas. Preparación de comida, ¿qué significa eso? lo que significa, es preparar tus comidas de la semana por adelantado, como podrán ver en nuestro Instagram (@fit_struggle) yo soy una gran partidaria…

Las dietas de la revista

  Este fin de semana, nos juntamos #coachsandy y yo con varios amigos a comer, la verdad es que la pasamos muy bien, ella se pidió un filete de atún y yo uno de salmón, todo en orden nada fuera de lo normal, que no cunda el pánico haha total que entre plática y plática,…

Healthy Traveling

No se si les pase a ustedes pero viajar cuando llevas un estilo de vida saludable es muy complicado, y ni hablemos de la comida del aeropuerto o aviones. Para mi lo peor son los vuelos largos ya que nunca se que es lo que me van a dar y por eso siempre trato de…

Proteínas ¿que son y para que sirven?

A través de los años me he percatado que la gente tiene diferentes ideas sobre las proteínas, y cual es su función. He escuchado un millón de comentarios desde “ya tomo mi proteína, me voy a poner bien mamado” “esta súper mal que tomes proteína” “No quiero tomar batidos de proteínas, quiero ganar músculo de forma…

5 tips para sobrevivir la temporada de fiestas

  No te esperes hasta año nuevo para empezar a ser más sano y tener el cuerpo que siempre has querido. La semana pasada empezamos el mes de Septiembre y con este mes se abre la puerta a “la temporada de fiestas” Primero con la llegada del famoso chile de nogada, luego sigue el 16…

“El 1, 2, 3 de cómo leer tablas nutrimentales”

  Antes de que yo empezara a cuidar mi alimentación, no tenía ni idea de cómo leer una tabla nutrimental, si es que a ti te pasa lo mismo este post puede ayudarte. La verdad es que yo volteaba el producto disque para leer y me hacía guey, veía tamaño de porción, cantidad de porciones,…

Las Dietas que ¡ENGORDAN!

Las dietas “Como una vez al día” ó “Mejor no ceno”… ¡ENGORDAN! Seguramente conocen a personas que dicen “Nombreeee, yo solo como un vez al día para no engordar”. ¡ERROR! Todo lo contrario. Lo que hacen esas personas es activar “El Gen Ahorrador” y ¡acumular más GRASA! ¿Qué es El Gen Ahorrador? Es un tipo…